8 Tips "Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata"

Apakah mata Anda
terasa lelah dan
pedih setelah
bekerja seharian ?
Gaya hidup modern
menyebabkan stres pada
tubuh dan mata kita di antara
yang paling menderita.
Tapi tentu tak harus seperti ini.
Pelajari cara-cara mudah yang
bisa Anda lakukan untuk
kesehatan mata dan mata Anda
akan merasakan dan terlihat
lebih baik hanya dalam
beberapa hari.
1. Periksa mata setiap 12 bulan
Masalah penglihatan yang tidak
ditangani akan berkembang
semakin parah, dan memakai
lensa kontak atau kacamata
yang tidak lagi cocok untuk
Anda dapat menyebabkan
masalah penglihatan dan sakit
kepala.
2. Di musim panas, pakailah
kacamata
Sinar UV dapat membuat
kerusakan serius pada mata.
Kacamata yang baik dapat
mencegah hal ini. Ketika
membeli kacamata, pastikan
yang dapat memantulkan paling
tidak 98% radiasi UV.
3. Makanlah nutrisi yang baik
untuk Anda dan mata Anda
Studi baru-baru ini
menunjukkan bahwa vitamin
dan kelompok antioksidan
dapat mencegah, atau paling
tidak memperlambat degenerasi
makular dan pertumbuhan
katarak. Nutrisi yang baik bagi
tubuh juga baik untuk mata.
4. Jika Anda membaca atau
bekerja menggunakan
komputer, pastikan cahayanya
tepat
Bekerja dengan cahaya minim
dapat menyebabkan kelelahan
mata, tapi cahaya yang terlalu
terang juga tidak baik. Arah
cahaya terbaik jika bekerja
menggunakan komputer adalah
dari lampu meja bercahaya
lembut dari arah samping.
Kurangi tingkat terang
(brightness) monitor. Warnanya
memang jadi tak terlalu tajam,
tapi mata akan jadi lebih
nyaman.
5. Istirahatkan mata Anda
Hampir semua orang
merasakan mata mereka jadi
tidak nyaman setelah duduk
seharian di depan layar
komputer. Hal ini disebabkan
mata berkedip 25% lebih sedikit
dari biasanya, yang
menyebabkan mata jadi kering.
Satu hal yang bisa dilakukan
adalah menutup mata Anda
dan menghitung sampai 5
sebelum membukanya kembali.
Hal lainnya adalah berpaling
dari layar monitor dan fokus
pada sebuah objek yang jauh,
sesering mungkin.
6. Cari lensa kontak dengan
kualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama.
Ada yang aman untuk mata
Anda, dan ada juga yang
beresiko merusak mata. Untuk
melihat referensi tentang lensa
kontak di (http://www.1-
contact-lenses-consumer-
guide.com). Tahu apa yang
ditawarkan industri lensa kontak
modern akan membantu untuk
membuat pilihan yang bijak,
tidak begitu saja mengikuti apa
kata dokter.
7. Jika memakai lensa kontak,
rawatlah dengan baik
Lensa kontak tidaklah begitu
merepotkan, tapi Anda juga tak
dapat mengabaikan
kebersihannya. Setiap kali akan
memakai atau melepaskan lensa
kontak Anda, bilaslah. Anda
juga harus mengganti cairannya,
ketika Anda menaruh di
tempatnya waktu Anda tidur di
malam hari.
8. Pakailah lensa kontak sesuai
jadwal yang disarankan
Ada orang yang berbiat
menghemat dengan memakai
lensa kontak lebih lama
daripada yang dimaksudkan. Ini
bukanlah hal yang baik.
Meskipun kulitas lensanya tidak
akan berkurang, tumpukan
protein dapat mengaburkan
penglihatan Anda. Hal lain yang
harus dipertimbangkan adalah,
semakin lama Anda memakai
lensa kontak Anda, semakin
tinggi resiko mata Anda terkena
infeksi.
(Sumber : http://
www.rileks.com/lifestyle/?
act=detail&artid=
31102006115166)

Tweet